Answer for योगिक आहार क्या होते है

योगिक आहार क्या होते है
भोजन उस वस्तु को कहते हैं जो खाने से हमारे शरीर का अंग बन जाती है। यह शरीर को गर्मी और शक्ति प्रदान करती है। यह शरीर की टूट-फूट की मरम्मत करती है। यह नये सैलों के निर्माण में योगदान डालती है। भोजन के बिना मनुष्य के शरीर का विकास नहीं हो सकता। भोजन के मुख्य तत्त्व हैं-प्रोटीन, चिकनाई, कार्बोहाइड्रेट्स, खनिज लवण, विटामिन, पानी और फोकट पदार्थ।

एक आम व्यक्ति के लिए खुराक की मात्रा
1. अनाज 3200 कैलोरी
2. दालें 410 ग्राम
3. दूध 90 ग्राम
4. घी 80 ग्राम
5. चीनी 80 ग्राम
6. पत्तों वाली सब्जियां 400 ग्राम
7. फल 400 ग्राम
8. मांस 300 ग्राम
9. अण्डा एक अण्डा
भोजन ही मानवीय जीवन का आधार है। हम भोजन हेतु कितना ही कठोर परिश्रम करते हैं। हमें वह भोजन खाना चाहिए जिसमें शरीर को सभी आवश्यक तत्त्व प्राप्त हों, जैसे-प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, पानी, खनिज, चर्बी, विटामिन और फोकट आदि। इसलिए वह भोजन जिसमें हमारे शरीर के लिए आवश्यक सभी तत्त्व मौजूद हों, संतुलित भोजन कहलाता है।

भोजन के मुख्य कार्य
1. शरीर की वृद्धि और विकास।
2. शक्ति पैदा करना।
3. शरीर का तापमान स्थिर रखना।
4. सैलों की मरम्मत करना।
5. शारीरिक प्रणालियों को ठीक रखना।
6. बीमारियों से सुरक्षा करना।

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