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कसरत कैसे करे
हमारे शरीर के लिए कसरत उतनी ही ज़रूरी है जितना कि भोजन, पानी और हवा। यदि हमें शरीर को चुस्त, फुर्तीला और ताकतवर बनाना है तो कसरत करनी चाहिए। कसरत हर आयु के लिए अच्छी और आवश्यक होती है। कसरत के साथ ही हमें संतुलित भोजन भी लेना चाहिए। यदि कसरत के साथ हम संतुलित भोजन नहीं करते, सोते कम हो, गुस्सा ज़्यादा करते हो तो कसरत का लाभ नहीं मिलेगा।

बच्चों कौन सी कसरत करनी चाहिए
1. बच्चों को हल्की-फुल्की कसरत करनी चाहिए।
2. जितनी जल्दी हो सके सुबह उठो और सुबह की सैर के लिए जाओ।
3. खुले मैदान में जा कर कसरत करना बढ़िया है।
4. कसरत करते समय बच्चों को शरारतें नहीं करनी चाहिएं।
5. यदि हो सके तो तेज़-तेज़ चलना चाहिए।
6. कसरत कम से कम आधा घण्टा करना चाहिए।
7. कसरत करते समय कपड़े ठीक ढंग से पहनने चाहिएं, ज़्यादा कसे कपड़े नहीं पहनने चाहिएं।
8. कसरत करते समय बीच-बीच में ऊंची-ऊंची हंसना भी चाहिए। इससे खून में बढ़ोतरी होगी।

बुजुर्गों को कौन सी कसरत करनी चाहिए
1. बुजुर्गों को कसरत करते समय मन को शांत रखना चाहिए। शांत मन से चेहरे पर ताज़गी आती है।
2. पैदल चलने से शरीर का कोलेस्ट्रोल का स्तर सही रहता है।
3. कसरत करने से ही ब्लड प्रैशर को काबू किया जा सकता है।
4. रोज़ाना कसरत करने से दिल के रोगों का खतरा कम हो जाता है।
5. कसरत करने से उम्र में भी वृद्धि होती है। 6. पैदल चलने से पैरों की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और शरीर चुस्त रहता है।
7. ज़्यादा चलने से शरीर फिट रहता है और मन को शांति मिलती है।
8.. रोज़ कसरत करने से दिमागी तनाव से भी मुक्ति मिलती है।
9. यदि आपको सांस की मुश्किल है तो सैर करने से पहले डाक्टर से सलाह ज़रूर लें।
10. रोजाना कसरत करने से आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त और फिट रहता है।
11. कसरत करने से मानसिक एकाग्रता में भी वृद्धि होती है।
12. कसरत करने से शरीर की कई बीमारियां दूर होती हैं।

गर्भ अवस्था के दौरान कौन सी कसरत करनी चाहिए
1. गर्भवती औरत को रोग विशेषज्ञ से सलाह लेकर कसरत करनी चाहिए।
2. कसरत हमेशा खुली जगह पर ही करनी चाहिए।
3. कसरत करने से पहले और बाद में कोई पीने वाली वस्तु ज़रूर लें।
4. सुबह जल्दी उठकर खुली जगह पर टहलना चाहिए।
5. ताज़ी हवा में लम्बे सांस लो जिससे खून का प्रवाह ठीक रहता है।
6. अधिक थकान वाली कसरत नहीं करनी चाहिए।
7. कसरत करते समय बीच-बीच में आराम ज़रूर करो।
8. बीमारी की हालत में या अधिक थकावट होने पर कसरत न करो।
9. कसरत करते समय ढीले कपड़े पहनो।
10. शरीर को ज़्यादा मोड़ने और घुमाने वाली कसरत न करो।
11. शरीर को ढीला छोड़कर शव-आसन अवस्था वाली कसरत करो ताकि आप तनाव मुक्त महसूस करो।
12. हफ्ते में कम से कम चार बार कसरत करो।
13. कसरत के साथ-साथ खुराक भी अच्छी होनी चाहिए।
14. गर्भ धारण की अवस्था में हमेशा हल्की-फुल्की कसरत करनी चाहिए।