गोमुखासन कैसे करे

गोमुखासन कैसे करे
बायें पैर के घुटने के बल बैठकर दायें पैर को बायीं जांघ पर रख दें। उसके बाद दायें हाथ को ऊपर की ओर तथा बायें हाथ को नीचे पीठ की ओर ले जाकर आपस में मिलाकर बैठ जायें। (चित्र देखें) यह गोमुखासन है। गोमुखासन इस आसन से पैरों में मज़बूती उत्पन्न होकर उनकी नसें मज़बूत हो जाती हैं और घुटनों में जो ताकत आती है उससे वहां होने वाली वात पीड़ा मिट जाती है। इसके अभ्यास से अंड वृद्धि नहीं होती और शुक्राणु विकार भी दूर हो जाते हैं। इसका नियमपूर्वक अभ्यास करने से शरीर में स्फूर्ति आती है। स्त्रियों व पुरुषों दोनों के लिए यह बहुत उपयोगी आसन है।