वीरासन कैसे करे

वीरासन कैसे करे
इस आसन को वीरासन इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें आदमी वीर के समान तैयार प्रतीत होता है। इस आसन को करने के लिए ज़मीन पर बैठ जाओ। अपने बायें पैर को घुटने से मोड़कर उसके घुटने को अपने सामने भूमि से लगा दें और पंजे को शरीर के एक ओर नितंब से हटाकर रख लें। अब दूसरे पैर को घुटने पर मोड़कर उसके पंजे को पहले पैर की जांघ और शरीर से जोड़कर रख लें। दोनों हाथों को घुटनों पर रख लें। हथेलियां आमने-सामने हों। अंगूठे पहली तर्जनी उंगलियों का स्पर्श करते रहें। कुछ देर इसी प्रकार इस स्थिति में रहो। अब यह प्रक्रिया दूसरे पांव के साथ दोहरायें। इस आसन से नितंबों, घुटने और टखने की कसरत होती है।